记忆枕、记忆床真如广告所说，能预防睡姿不良、让人舒服放松吗?

　　人体的颈椎和腰椎是往前凸，而胸椎及荐椎则往后凸，整体看起来是呈自然的S形曲线，因此平躺时，颈椎、腰椎容易悬空，需要良好的支撑，不然这两处的肌肉会过度伸展、紧绷而受伤。

　　记忆枕的形状是头部接触的部份比较低，而颈部下方这一块高凸起来。

　　理论上，这种产品材质的软硬度会随着温度变化而改变(就是广告上说的感温塑型)，所以枕头和身体接触时，因为温度升高(人体体温比周围环境高)，和颈部接触的部份会软化，然后顺贴着颈部曲线而凹陷成形，让头、颈部被包覆的面积增大。接触面积变大，就能平均分散重(压)力，不会让某一点受力特别大而不舒服。

　　至于「低反弹力」，是指头、身体躺上去，枕头和床垫不会马上反弹(反弹也是一种压力)，而可以固定在一处，相对比较能稳定支撑。

　　但如果买到设计不良的产品，反而让颈部受伤。例如有些根本不能热感应(遇热不会顺颈部曲线软化凹陷)，一躺下去，反而让凸起的枕头压迫颈部，睡觉时头部过度后仰而不舒服。

　　所以在选购时，躺下去的当下觉得舒服最重要，如果睡不习惯，甚至隔天起来不舒服，不要扭曲自己的姿势去调节新枕头。

　　此外，枕头要高低软硬适中，才能让颈椎维持它自然的曲线，睡眠时也能彻底放松。

　　枕头太高或太低，会让颈部过于前倾或后仰，加重颈椎负担，不小心就急性颈部僵硬(俗称落枕)。

　　而枕头太硬的话，头、颈的重量无法平均分散，颈椎过度前凸，肩颈肌肉会僵硬不适，而且也压迫血管，造成循环不良，伤害局部组织的健康。

　　相反地，如果枕头太软，无法完全支撑颈部，一躺下，整个头陷下去，也会让颈部周围肌肉绷得很紧。

　　选购枕头、床垫，你要做这8件事

　　1.亲身试躺(如果两个人睡，一起躺上去试看看)，最好躺个5～10分钟，看床垫是否可以支撑背、腰及臀部。

　　2.看枕头大小适不适合──宽度和自己肩宽成正比，或至少有3个侧躺的头宽，这样不论往左或往右翻，头才能维持在枕头上，而不会掉出枕头之外;枕头上缘要超出头顶，而下缘要能完全枕住颈部。

　　3.枕头高度要适中。躺上去时，目测一下头顶到床平面的距离大约5～10公分，或颈部前曲和背部呈大约15度。

　　4.枕头的支撑力能否承受头、颈部的重量。平躺时，前额及下巴要能保持水平，枕头可以贴合颈部曲线，不会让颈部及上背部悬空;侧躺时，颈部保时直线，肩膀能平贴于床面上。

　　5.床垫要够宽，有足够的空间可以翻身。

　　6.如果打算买弹簧床垫，选择睡起来偏硬的(弹簧较粗或圈数较多的比较硬)，而不宜买偏软的，因为弹簧用久了会逐渐失去弹性，愈变愈软。

　　7.检查床垫表面是否不平整、有明显的污渍或闻得出异味，躺上去感觉会碰到弹簧或嘎吱作响(代表弹簧可能是旧的、断裂或是弹性疲乏)、床垫四周的车边脱落，都有问题，不宜购买。

　　8.选有品牌的产品，而且一定要可以退、换货，最好还要有保证书及售后服务，较有保障。